Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas podem enfrentar dificuldades para relaxar à noite. Uma alternativa natural e eficaz é consumir algum chá que ajuda a dormir, feito de ervas com propriedades calmantes e relaxantes. Entre eles, está o chá de lavanda.
Também conhecida como alfazema, a lavanda possui propriedades sedativas e relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono e o humor – Foto: Freepik/ND
Segundo Beth Czerwony, nutricionista da Clínica Cleveland, centro médico de renome mundial que fica em Ohio, nos Estados Unidos, a planta é um excelente chá floral calmante.
“Pessoas que bebem chá de lavanda conseguem se sentir mais relaxadas, ela demonstrou diminuir a depressão e a ansiedade, então ela pode ajudar a controlar alguns dos seus sintomas, especialmente se sua mente costuma estar acelerada logo antes de dormir”, apontou.
A especialista ainda destaca que a FDA (Food and Drug Administration), dos Estados Unidos, a planta tem um efeito positivo na melhoria da qualidade do sono pós-parto.
Chá que ajuda a dormir é fácil de fazer – Foto: Reprodução/ND
Como fazer o chá que ajuda a dormir
Você vai precisar de uma colher de chá de flores secas de lavanda e uma xícara de água filtrada. Modo de preparo:
- Ferva a água e, em seguida, despeje-a sobre as flores de lavanda em um recipiente;
- Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
- Coe antes de beber.
A lavanda ajuda com o humor, ansiedade e depressão – Foto: Internet/Reprodução/ND
Como aproveitar ao máximo o chá que ajuda a dormir
Para melhores resultados, prepare sua bebida cerca de 30 minutos antes de dormir. Evite adicionar açúcar e prefira consumir puro.
Um ambiente calmo e confortável também potencializa os benefícios. Se as dificuldades persistirem, é importante procurar orientação médica.
