Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a insônia é definida como “um problema para iniciar ou manter o sono que ocorre pelo menos três noites por semana”.
Ainda de acordo com a entidade, algumas das principais causas da insônia são o estresse e outros problemas da saúde mental. Nesse sentido, existe um suplemento alimentar que vem de uma planta africana é ideal para tratar esse problema.
Seus nutrientes são conhecidos por estimular a serotonina, conhecida como “o hormônio da felicidade” e intimamente associada a patologias como depressão e ansiedade e combater a insônia.
Suplemento 5-hidroxitriptofano, conhecido também como 5-HTP ajuda a combater a insônia e melhora o humor – Foto: Canva/Divulgação/ND
Mas qual o suplemento ideal para prevenir a insônia?
De acordo com a NIC (Biblioteca Nacional de Medicina), dos Estados Unidos, o 5-hidroxitriptofano, conhecido também como 5-HTP, é um composto natural reconhecido por sua capacidade de melhorar os problemas com o sono, humor e regulação do apetite.
Esse suplemento é obtido da semente de uma planta africana chamada Griffonia simplicifolia.
De acordo com o site especializado Medline Plus, esse suplemento é ideal para combater os distúrbios do sono, depressão, enxaquecas e dores de cabeça tensionais.
Suplemento da planta africana que ajuda a melhorar a insônia – Foto: Reprodução
Ele atua diretamente no “hormônio da felicidade” e estimula sua produção no sistema nervoso central, ou seja, no cérebro.
É importante observar que o 5-HTP deve ser tomado com moderação e é importante consultar um médico antes de incorporá-lo à dieta.
Como tomar o suplemento que ajuda a prevenir a insônia?
A dose recomendada do 5-HTP é de 150 a 800 miligramas por dia e é recomendável complementá-lo com outros alimentos ricos em vitaminas e minerais.
Como alternativa, as sementes de griffonia podem ser trituradas e adicionadas a vitaminas ou iogurtes em temperatura ambiente, sem cozimento.
Além disso, para combater a insônia, um dos segredos é consumir esse produto à noite, principalmente durante o jantar, para estimular a produção de serotonina antes de dormir.
