Para relacionamentos serem fortes e saudáveis devemos sempre procurar resolver os conflitos de forma clara, mas a capacidade de lidar com eles de maneira respeitosa e construtiva é desafiadora. Por isso, devemos saber como diminuir as brigas de casal.
Saiba como diminuir as brigas de casal – Foto: Canva/ND
Conforme estudos da Universidade de Berkeley, na Califórnia, nos Estados Unidos, casais que adotam uma comunicação não agressiva durante os conflitos possuem maior satisfação no relacionamento.
Por isso, o blog Huffing Post separou 10 formas de diminuir as brigas de casal, veja abaixo!
10 métodos para diminuir as brigas de casal
Método para diminuir as brigas de casal: evite gritar, reforce o carinho e muito mais – Foto: Canva/ND
- Evite gritar: manter a calma é fundamental. Pesquisas mostram que gritar intensifica a resposta emocional e dificulta a solução de problemas. Respire fundo, mantenha a voz baixa e procure entender o que realmente aconteceu.
- Reforce o carinho no início e no fim da conversa: lembre o parceiro de que você se importa, mesmo em meio a um desentendimento. Segundo um estudo publicado no Journal of Marriage and Family, expressar afeto durante conflitos pode reduzir a tensão e promover reconciliação.
- Admite a possibilidade de erro: mesmo quando você acha que está certo, abra-se para o ponto de vista do outro. As pessoas raramente ficam chateadas sem motivo, e validar os sentimentos do parceiro pode reduzir o impacto do conflito.
- Evite generalizações: frases como “você sempre faz isso” ou “você nunca faz aquilo” alimentam ressentimentos. Foque no comportamento específico que gerou o desentendimento e evite atacar a personalidade do outro.
- Seja o primeiro a pedir desculpas: assumir a iniciativa de se desculpar demonstra maturidade e o desejo de resolver a situação. Estudos mostram que pedidos de desculpas sinceros aumentam a confiança no relacionamento.
- Foque no que é certo, não em quem está certo: tentar “vencer” uma discussão raramente é produtivo. Em vez disso, busque juntos a melhor solução para o problema, priorizando o bem-estar do relacionamento.
- Evite palavrões: linguagem agressiva pode desviar o foco da resolução do conflito e gerar mágoas desnecessárias. Mantenha o tom respeitoso para garantir um diálogo produtivo.
- Não ataque o caráter do parceiro: comentários depreciativos podem causar danos duradouros. Concentre-se no problema, não em críticas pessoais. Conforme o psicólogo John Gottman, ataques ao caráter estão entre os principais preditores de divórcios.
- Confie na boa intenção do outro: achar que o parceiro não está disposto a resolver a situação só aumenta a distância emocional. Lembre-se de que ambos desejam o mesmo objetivo: a harmonia no relacionamento.
- Evite depositar expectativas irreais no parceiro: não espere que seu companheiro preencha lacunas emocionais ou resolva questões que cabem apenas a você. Trabalhar o autoconhecimento fortalece tanto o indivíduo quanto o relacionamento.
Agora que você já sabe como diminuir as brigas de casal, é importante destacar que resolver conflitos exige paciência – Foto: Canva/ND
Agora que você já sabe como diminuir as brigas de casal, é importante destacar que resolver conflitos exige paciência, empatia e esforço mútuo. Incorporar essas práticas pode transformar as brigas em oportunidades de crescimento.
Afinal, como ressaltam especialistas em relacionamentos, a qualidade da comunicação é o verdadeiro termômetro de um casal saudável.
