Você dorme, descansa, repousa, mas continua cansado o tempo todo? Esse é um dilema comum e pode ser mais complexo do que parece. Um estudo publicado na BMC Medicine apontou que cerca de 30% da população mundial relata sentir fadiga constantemente.
Saiba quais são as razões para estar cansado o tempo todo – Foto: Canva/ND
Desde noites mal dormidas e hábitos desequilibrados até problemas de saúde mais sérios, as causas podem estar mais perto do que você imagina.
Apesar de que em muitos casos, a fadiga seja passageira, quando ela se torna persistente e sem causa aparente, pode ser um sinal de alerta para problemas físicos ou psicológicos que exigem atenção.
Conforme a ciência, a fadiga pode ser dividida em três tipos principais: psicológica, física e relacionada ao estilo de vida. Entre as causas mais frequentes estão:
- Privação de sono: insônia ou dificuldade para dormir afetam diretamente os níveis de energia;
- Estilo de vida inadequado: alimentação pobre em nutrientes e sedentarismo são grandes contribuintes;
- Estresse e saúde mental: ansiedade, depressão e situações de alta demanda emocional, como luto ou cuidar de um recém-nascido, podem levar ao esgotamento;
- Alterações hormonais: fases como puberdade, gravidez ou menopausa também influenciam os níveis de energia;
- Doenças e tratamentos: condições como apneia do sono, anemia e até sequelas de covid-19 podem causar fadiga, assim como tratamentos como quimioterapia.
Estar cansado o tempo todo é sinal de algo mais sério
Caso o cansaço persista por semanas ou meses, mesmo após mudanças nos hábitos diários, é fundamental buscar orientação médica. Estudos publicados na Journal of Psychosomatic Research destacam que condições como síndrome da fadiga crônica, hipertireoidismo e diabetes estão entre as principais doenças relacionadas à fadiga prolongada.
Se mesmo adotando novos hábitos de vida, você ainda sente a sensação de estar cansado o tempo todo, é importante buscar orientação médica – Foto: Canva/ND
Além disso, estar cansado o tempo todo pode estar relacionado a transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, pois eles também podem causar exaustão, mesmo que o indivíduo esteja descansando o suficiente.
No entanto, como podemos combater a sensação de estar cansado o tempo todo? O estudo aponta que devem ser ajustados pequenos hábitos, que podem fazer toda a diferença para melhorar a energia e o bem-estar.
- Estabeleça uma rotina de sono: durma de seis a nove horas por noite, mantendo horários regulares;
- Adote uma dieta equilibrada: consuma alimentos ricos em nutrientes e mantenha-se hidratado;
- Pratique exercícios físicos: mesmo caminhadas leves podem ajudar a combater o cansaço;
- Relaxe antes de dormir: evite telas de celulares ou atividades intensas nas horas que antecedem o sono.
Além disso, reduzir o consumo de álcool, cafeína e refeições pesadas à noite pode melhorar significativamente a qualidade do descanso.
A importância de buscar ajuda médica
Se, mesmo com mudanças no estilo de vida, a fadiga persistir, é essencial que você procure um médico para investigar possíveis causas de estar cansado o tempo todo. Um diagnóstico precoce pode prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.
Manter um equilíbrio entre corpo e mente é a chave para enfrentar o cansaço e recuperar o vigor. Se você sente que o cansaço está interferindo na sua rotina, não hesite em buscar orientação profissional.
Manter um equilíbrio entre corpo e mente é a chave para enfrentar o cansaço e recuperar o vigor – Foto: Canva/ND
